20 τρόφιμα που προστατεύουν από εγκεφαλικό και καθαρίζουν τις αρτηρίες
Με φυσικό τρόπο μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων.
Οι
20 τροφές που ακολουθούν, θωρακίζουν την καρδιά,καθώς η κατανάλωσή τους
μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου από
τις φραγμένες αρτηρίες.
Σολομός, τόνος, η ρέγκα, σκουμπρί:
Ο σωλομός περιέχει πολλά λιπαρά οξέα που βοηθούν στη μείωση και την
πρόληψη της αυξημένης χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, και δρα εναντίον
των φλεγμονών.
Χυμός πορτοκάλι: Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, που προωθούν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
Καφές:
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 2-4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα
μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και κατά 20%.
Καρύδια:
Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ακόρεστα λίπη που κάνει καλό στα
επίπεδα της χοληστερόλης, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις αρθρώσεις
και τη μνήμη μας.
Λωτοί: Πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωφέλιμες στερόλες, οι λωτοί βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης.
Κουρκουμάς: Βοηθάει στην πρόληψη της υπερδραστήριας αποθήκευσης λίπους και μειώνει την φλεγμονή των ιστών.
Πράσινο τσάι: Οι
κατεχίνες που περιέχονται στα φύλλα τσαγιού συνιστούν ένα
αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που μειώνει την απορρόφηση της
χοληστερόλης και βοηθάει το μεταβολισμό.
Καρπούζι: Αναζωογωνεί, αλλά διευρύνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία προωθώντας την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Αλεύρι ολικής αλέσεως: Για την πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης.
Τυρί: Όταν
δεν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει
τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
Φύκια: Πλούσια σε πολυάριθμα μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, και καροτενοειδή.
Cranberries: Πλούσια πηγή καλίου που αυξάνει τα επίπεδα της υγιούς χοληστερόλης και μειώνει τα επικίνδυνα.
Κανέλα: Καταπολεμά την υψηλή χοληστερόλη, εμποδίζοντας της συσσώρευση της στις αρτηρίες.
Ρόδι: Πλούσιο
σε φυτοχημικά που προωθούν φυσικά την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το
οποίο με τη σειρά του είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσει την
κυκλοφορία του αίματος.
Σπανάκι: Βοηθά στον καθαρισμό των αρτηριών και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Ελαιόλαδο:Το ωμό ελαιόλαδο παρέχει στο σώμα μας ωφέλιμα λίπη και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
Μπρόκολο: Εμποδίζει
την καθίζηση του ασβεστίου στις αρτηρίες μας. Είναι επίσης ωφέλιμο για
την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Αβοκάντο: Τα
λίπη που περιέχονται στο αβοκάντο εξισορροπούν τη καλή και τη κακή
χοληστερόλη, που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των αρτηριών.
Σπαράγγια: Σύμμαχος
κατά της υψηλής χοληστερόλης. Τα θρεπτικά συστατικά του εμποδίζουν την
έμφραξη των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπουν τις φλεγμονές.usay
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου